Communauté TDAH sur Discord

La communauté TDAH où personne ne commence seul

Dis quelle pièce tu redoutes, quelqu'un dit la sienne, et vous vous lancez tous les deux. Gratuit, sur Discord.

Rejoins-nous sur DiscordThe Doom Pile Club
Quatre avatars Dopami sur un canapé, le soir, avec des snacks, du thé et leur téléphone
rejoins tout le monde en ligne

Comment nous rejoindre

  1. Rejoins le Discord
  2. Crée ton avatar
  3. Profite du serveur

Bonus : gagne la peluche Dopami avec un seul message dans #giveaway. Gratuit. Le concours →

Ce qu'on construit

Personne ne devrait se sentir fainéant parce qu'une tâche ne démarre pas

Dopami est né avec deux personnes et une pile de linge. On construit l'endroit qu'on aurait voulu avoir à l'époque : un endroit où commencer est plus facile, parce que tu ne le fais pas seul.

  1. Pour qui Toute personne dont le cerveau rend le démarrage difficile : diagnostiquée, qui se reconnaît dans le TDAH, en attente d'un bilan, ou qui vit avec quelqu'un qui l'est.

  2. The Doom Pile Club

    Ce qu'on construit D'abord une communauté. Ensuite les outils autour, façonnés par les gens qui s'en servent.
  3. Où on va Moins de honte, plus de petites victoires. Des foyers qui avancent un peu à la fois.

Découvre l'appli qu'on construit avec le club →

Dans le serveur

Le Discord TDAH qui t'aide à te lancer

Voilà à quoi ressemble une semaine normale sur le Doom Pile Club. De vrais posts, de vrais éviers, et personne pour te demander pourquoi tu ne l'as pas « juste fait ».

Poste ta pile dans #doom-piles

Ouvre un fil pour le truc devant lequel tu passes sans arrêt : le bureau rempli de cartons, l'évier, le bouchon du dentifrice. Une photo suffit. Quelqu'un répond, et le plus souvent la réponse est : on le fait ensemble ce soir.

Dopa qui dépasse derrière un téléphone affichant le forum doom-piles : des membres postent des photos d'un bureau encombré, d'un évier plein et d'un tube de dentifrice ouvert
vraies piles,
vraies photos

Dis ton seul truc du jour dans #one-thing

Une seule chose pour aujourd'hui, pas une liste. Les autres la cochent, et quand tu reviens le soir, quelqu'un te demande comment ça s'est passé.

Dopa qui tient un téléphone affichant le salon one-thing, où les membres postent la seule chose qu'ils feront aujourd'hui et prennent des nouvelles les uns des autres

Compte tes petites victoires dans #tiny-wins

Chaque victoire que tu postes rapporte de l'XP, et le bot du club te fait monter de niveau, en commençant par Dust Bunny. Encourager les victoires des autres, c'est comme ça qu'on obtient le rôle Dopamine Dealer.

Sept avatars Dopami autour d'un téléphone affichant le salon tiny-wins, où le bot du club annonce les membres qui montent de niveau

Fais du body doubling en vocal

Deux sessions par semaine de body doubling (faire à plusieurs en même temps), dans les salons vocaux. Midweek Focus le mercredi : 25 minutes, personne n'anime, personne ne parle, tu viens et tu commences ton truc. Sunday Reset : 30 minutes, musique, chacun range une chose, caméra coupée.

Deux événements du Doom Pile Club : Midweek Focus, 25 minutes de body doubling en silence le mercredi dans le Focus Room, et Sunday Reset, 30 minutes de rangement en musique dans Deep Clean Radio
Le serveur communautaire Doom Pile Club de Dopami sur Discord

Gratuit, et tu peux d'abord juste lire

Rien à payer, aucun diagnostic à prouver. Reste en observateur pendant un mois si c'est ce qu'il te faut : plein de membres l'ont fait.

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Pourquoi c'est dur

Pourquoi le ménage est plus dur avec un TDAH

Le problème, c'est rarement de faire la tâche. C'est de la commencer. Le dysfonctionnement exécutif transforme une tâche floue (« ranger la cuisine ») en une décision sans premier geste évident, et un cerveau TDAH qui ne reçoit aucun signal de dopamine d'une tâche inachevée n'a rien qui le pousse à avancer.

C'est là-dessus qu'on travaille : réduire le premier geste jusqu'à ce qu'il tienne dans l'énergie que tu as vraiment, et faire en sorte que quelqu'un soit là quand tu te lances.

Faire le ménage avec un dysfonctionnement exécutif
Dopa, la mascotte de Dopami, absorbée par l'écran lumineux d'un téléphone au lieu de commencer la tâche
Encore cinq minutes. La cuisine sera toujours là.
Les douze avatars Dopami qui posent ensemble pour une photo de club, chacun dans sa tenue

Deux cercles

Le serveur, et les gens avec qui tu vis

Le Doom Pile Club, c'est le grand cercle : des cerveaux qui fonctionnent comme le tien, qui relèvent les mêmes défis au même moment, à toute heure du jour.

Le cercle proche, c'est la maison : ton ou ta partenaire, les enfants, les colocataires. On veut que les deux tirent dans le même sens, pour que les soirs où personne à la maison n'a d'énergie, il y ait quand même tout un serveur derrière.

Découvrir la communauté

Avatars & cosmétiques

Ton avatar commence tout simple

Crée ton visage en une minute, puis habille-le avec ce que tu gagnes. Ta tenue garde la trace des tâches que tu as vraiment terminées — 58 cosmétiques, du commun au légendaire, et aucun n'est vendu à l'unité.

Avatar

  • Couvre-chef
  • Tenue
  • Accessoires
Un avatar Dopami qui porte des cosmétiques débloqués
Ton avatar

Autres emplacements

  • Lunettes
  • Détails du visage
  • Arrière-plan
  •  Sweat à capuche, un cosmétique Dopami communSweat à capucheCommun
  •  Oreilles de chat, un cosmétique Dopami rareOreilles de chatRare
  •  Chapeau de sorcier, un cosmétique Dopami épiqueChapeau de sorcierÉpique
  • Tu viens de débloquerAuréole, un cosmétique Dopami légendaireAuréoleLégendaire

La rareté dit à quelle fréquence une pièce tombe, jamais combien elle coûte. Chaque cosmétique sort d'un coffre, et chaque coffre vient d'une tâche terminée.

Crée ton avatar

Courts métrages animés

Le dessin animé Dopami

Voici Dopa, le petit cerveau rose qui t'accompagne, mission après mission — jamais pour te presser, juste pour rendre l'étape suivante plus légère.

Les tâches devant lesquelles tu passes sans arrêt prennent vie ici : les sacs-poubelle près de la porte, l'assiette dans l'évier, le frigo enseveli sous les pense-bêtes. Elles se font pousser des dents quand tu les repousses, et elles rétrécissent dès que tu commences.

Dopa face aux sacs-poubelle qui s'entassent près de la porte d'entrée
Dopa fixe une assiette restée seule dans l'évier de la cuisine
Dopa essaie de se détendre en vacances sous le regard des monstres des tâches ménagères
Dopa pousse un chariot devant un rayon de supermarché plongé dans le noir
Dopa regarde les miettes sur le tapis du salon
Dopa écrit un pense-bête sur la porte du frigo
Dopa s'affale devant un frigo couvert de pense-bêtes
Dopa ouvre un placard sur un panier de linge pas plié
Les sacs-poubelle se dressent au-dessus de Dopa en un seul monstre aux yeux verts

Tous les courts métrages sont sur Instagram — Dopa contre les sacs-poubelle, l'évier, la pile de linge. Abonne-toi pour ne pas rater les nouveaux.

Regarder les dessins animés sur Instagram

Tout ce que tu te demandes avant de te lancer

C'est quoi le body doubling, et comment ça marche avec un TDAH ? +
Le body doubling, c'est faire une tâche pendant que quelqu'un d'autre fait la sienne en même temps. L'autre personne ne t'aide pas à nettoyer et ne te surveille pas : sa présence est simplement ce qui rend le démarrage possible quand ton cerveau ne veut pas démarrer tout seul. C'est le moteur de notre Discord, tous les jours, à l'écrit ou en vocal.
C'est quoi une doom pile ? +
Une doom pile, c'est ce tas qu'on évite de regarder. DOOM veut dire « Didn't Organise, Only Moved » : pas rangé, juste déplacé. La pile sur la chaise, le carton d'objets sans place, le coin que tu ne vois plus. Ce sont des affaires passées d'une surface à une autre sans jamais être rangées, et c'est extrêmement courant avec un TDAH. Notre communauté s'appelle The Doom Pile Club parce que tout le monde dedans en a une.
Où trouver des astuces ménage TDAH qui marchent vraiment ? +
Dans le Doom Pile Club, notre Discord gratuit. Les astuces viennent de gens en plein milieu de leur pile, qui les utilisent aujourd'hui, pas d'articles « top 10 » écrits par quelqu'un dont la cuisine est naturellement propre. Tu peux aussi commencer par nos guides et outils gratuits.
La communauté est-elle gratuite ? +
Oui. Le serveur Discord est gratuit et le restera toujours. Rien à payer, aucun diagnostic à prouver, et tu peux lire aussi longtemps que tu veux avant de poster quoi que ce soit.
À qui s'adresse la communauté ? +
À toute personne dont le cerveau rend le démarrage difficile : diagnostiquée, qui se reconnaît dans le TDAH, en attente d'un bilan, ou qui vit avec quelqu'un qui l'est. Elle est centrée sur les tâches ménagères et les doom piles plutôt que sur le TDAH en général.

Des questions sur l'appli ? En savoir plus sur l'appli → · Écris-nous →

La mascotte Dopami

Sois dopami

Transforme les tâches ménagères en petites victoires, avec des gens qui font la même chose en ce moment.

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Gratuit, et ouvert à tous.