Défi gratuit · sans compte
Défi maison 7 jours
Une micro-mission par jour. Sept victoires visibles. Pas de série, pas de punition : tu rates un jour, tu reprends simplement où tu en étais.
Fais ta semaine en même temps que le serveur. L’appli Dopami est en bêta fermée — l’accès passe par une courte candidature sur le Discord.
- Comment ça marcheChaque jour dévoile une petite mission, de 5 à 15 minutes maximum. Fais-la, marque-la comme faite. Si tu rates un jour, appuie sur « Reprendre aujourd’hui » et continue. Zéro culpabilité.
Sept jours. Zéro série à casser.
Jour 0
Prêt·e à commencer ?
Ton défi commence aujourd’hui. Le jour 1 se débloque tout de suite. Tu peux revenir quand tu veux pour marquer tes missions comme faites.
Progression enregistrée dans ton navigateur. Aucun compte nécessaire.
Les règles
Pourquoi pas de série ?
La plupart des applis d’habitudes punissent les jours ratés en cassant ta série. Pour un cerveau TDAH, c’est souvent cette punition qui tue l’habitude pour de bon. Dopami supprime la pénalité : un jour raté, c’est juste un jour raté. Tu reprends et tu continues.
- Pensé pour la vraie vieLes mauvais jours arrivent. Les coups de fatigue arrivent. Le défi s’adapte à toi, pas l’inverse.
- Uniquement des micro-missionsChaque mission dure de 5 à 15 minutes. Assez petite pour commencer même quand la motivation est au plus bas.
- Des progrès visiblesChaque jour terminé reste visible. Sept jours cochés à la fin : la preuve concrète de ce que tu as fait.
D’autres outils gratuits
Après les sept jours
Envie de missions chaque jour, automatiquement ?
Dopami transforme ta maison en carte de missions. Des pièces, des tâches, de l’XP : pensé pour les cerveaux TDAH qui ont besoin de structure sans rigidité. L’appli est en bêta fermée, et les versions sont distribuées sur notre Discord.
Gratuit à rejoindre, bêta-testeur ou non. L’accès à la bêta passe par une courte candidature dans le salon bêta.